【衝撃の事実】自分に厳しいのは「怠け者」の証拠⁉️科学的な対処法を【エビデンスありで解説】

こんにちは！みゅーです。

さきに【結論】ですが、今回のまとめは↓以下のとおり。

【本記事のまとめ】

▶︎【衝撃の事実】じぶんに厳しい人＝他人にも厳しい

▶︎自他ともに思いやれる【科学的な２つの方法】を紹介‼️

それでは、さっそく本題へと入りましょう。

①「他人に優しく、自分に厳しく」は科学的に【ありえない⁉️】

さて、さきに【結論】ですが、自分に厳しい人は「他人」にも厳しくなります。

「他人に優しく、自分に厳しく」が尊（とうと）ばれるのは、それが【現実にはありえない理想論】だから。

絶対に実現できない理想論だからこそ、格言になるくらいの戒（いまし）めとして、後世に伝えられているのです。

そして、自分に厳しい要求を課（か）する人は、他人にも同じレベルの「困難な要求」を求めがちです。

逆に言えば、自分に優しいからこそ、他人にも優しくできる…。

つまり、科学的に見ると、↓以下２つのパターンしかありません。

▶︎他人に優しく、自分に優しく…のパターン

▶︎他人に厳しく、自分に厳しく…のパターン

②【マジ⁉️(ﾟДﾟ)】自分に厳しい人＝ただの「怠け者」。サボり魔。

そして、自分に厳しい人は概（がい）して、積極的に努力できない「怠け者」の可能性があります。

じつは、「努力しないサボり魔」の正体が、じぶんに厳しい人なのです。

…ストレートな言い方で、すみません。

しかし、確かな事実です。

というのも、２０１２年の研究によると、じぶんに優しくできない人ほど、現状 改善のための努力をサボってしまう傾向に。

（参考 論文：『Self-compassion increases self-improvement motivation. Juliana G Breines et al. Pers Soc Psychol Bull. 2012 Sep.』）

分かりやすくいうと、じぶんに厳しいハードルを課（か）してしまう人ほど、じっさいには「たいして頑張らない」のです。

言ってみれば、じぶんに厳しい人の正体とは…ただの「怠け者」。

口では一丁前（いっちょうまえ）のことを言いますが…おそらく、それは ただの「理想論」なのでしょう。

「じぶんに厳しい人＝ただの完璧 主義」とも言い換えられますね。

自己 批判や自己 否定で自分を追い込んでしまうわりには、満足いく成果が出せない「残念な人」。

それが、「自分に厳しい人」の正体なのです。

③【さいごに「優しい人」が勝つ‼︎】「厳しさ」から卒業しよう🌸

反対に、じぶんに優しくできる人のほうが、高い成果を挙げられます。

科学的に見ると、さいごに勝つのは「自分を思いやれる人」なのです。

その証拠に、２００５年の研究によれば、じぶんに優しくできる人のほうが、粘り強く問題に対処する傾向にあったのだそう。

（参考 論文：『Neff, K. D., Hsieh, Y.-P., & Dejitterat, K. (2005). Self-compassion, Achievement Goals, and Coping with Academic Failure. Self and Identity, 4(3), 263–287.』）

また、研究では「自分を思いやれる人＝失敗から立ち上がる逆境力が強い」とも証明。

かんたんに言うと、自分のことを適切に思いやれる人ほど、人生の困難に立ち向かえるようになるのですね。

…とはいえ、一方で↓以下のような批判もあるかもしれません。

「じぶんを思いやるって…結局、自分を甘やかすのと同じなんじゃ？」

「ガマン強くてストイックな人のほうが、ちゃんと結果を出すイメージだけど…」

たしかに↑上記にあるとおり、一般的には「我慢強い人＝良い成果を残せる」というイメージですよね。

じぶん自身に高い要求を課（か）すからこそ、人間的にも成長できて、人生で成功しやすくなる…。

「じぶんに厳しい人」には、そんな “成功者” のイメージがあります。

しかし、わたしの答えは「…ンなわけねぇだろっ‼︎(ﾟДﾟ)」です。

これまで見てきたように、自分に厳しい人のほうが「努力をサボりがち」。

モチベーションも低ければ、みずから積極的に努力することもありません。

あくまで、科学的に見れば。

世間のイメージとは裏腹に、適度に「じぶんを甘やかせる人」のほうが、じっさいには高い成果を挙げられます。

わたしたち日本人に必要なのは、正しく自分を思いやるチカラ——『セルフ・コンパッション』なのです。

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…ここで１つ、振り返ってみてほしい。

あなたは、ちゃんと ご自分に対して「優しく」できていますか？

「思いやり」を持てているでしょうか？

反対に、日本人よろしくな「自分に厳しい人間」になっていませんか？

そこで、↓以下のnoteでは【自分を思いやるための科学的な思考法】について、小６にも理解できるよう分かりやすく解説。

４９を超える科学的な文献をもとに、【セルフ・コンパッションの２６のメリットとは？】を深掘りしていきます。

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…とはいえ、せっかく お金を払って自己投資するのですから、絶対に失敗したくないですよね。

だいじょうぶ。

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「自分に厳しい人」から卒業するチャンスは、まさに【今この瞬間】ですよ。

（📚「ストレスを打ち破る科学的な思考法」について学びたい あなたへ→ 【実は…】日本人の９０％が知らない「科学的に正しい考え方」とは？【４９以上のデータを基に解説】）

さて、今回は以上です。

貴重な お時間をいただき、ありがとうございました‼️(ﾟДﾟ)