【科学で解決】心空っぽの空虚な人生から卒業!科学的な対策2選を【エビデンスありで解説】
こんにちは!みゅーです。
さっそく【結論】ですが、今回のまとめは↓以下のとおり。
【今回のまとめ】
▶︎【科学的な真実】人生が虚しいのは、「生きる目的」が不明確なせい⁉︎
▶︎【解決】大切な価値観を明確化する「たった1つの科学的な方法」とは?
それでは、さっそく本題に入りましょう。
【真実】人生が虚しいのは、「生きる目的」が不明確なせい⁉︎【科学で解説】
さきに【結論】ですが、人生の目的や価値観を明確化できていないと、心空っぽになる「虚無感(きょうかん)」に囚われやすくなります。
たとえば、2018年の研究を見ると、生きる目的を見失っている人ほど、孤独感に苛(さいな)まれやすくなると報告。
(参考 論文:『Loneliness in men 60 years and over: The association with purpose in life. Stephen Neville, Jeffery Adams, Jed Montayre, Peter Larmer, Nick Garrett, Christine Stephens, Fiona Alpass. American journal of men's health 12 (4), 730-739, 2018』)
「周りの人は充実してるのに、どうして自分だけ…」という気持ちになり、疎外感に苦しみやすくなるのですね。
また、2014年の研究では、将来の希望や人生の意味が明確でない人ほど、うつ病にかかるリスクが悪化すると確認されました。
(参考 論文:『M.A.Maryam Hedayati, et al. (2014) An Investigation of the Relationship between Depression, Meaning in Life and Adult Hope.』)
つまり、「自分は何のために生きるのか?」が分かっていないと、絶望感や精神的な苦痛に囚われやすくなるのです。
さらに、2014年と2019年の研究によれば、価値観が不明確な人ほど、幸福度が低くなるほか、早死にリスクまで悪化してしまうのだそう。
(参考 論文:『Purpose in life as a predictor of mortality across adulthood. Patrick L Hill, Nicholas A Turiano Psychological science 25 (7), 1482-1486, 2014.』『Aliya Alimujiang, et al.(2019)Association Between Life Purpose and Mortality Among US Adults Older Than 50 Years. JAMA network open; 2: e194270』)
なので、「何がしたいのか分からない…」という宙ぶらりんな状態では、人生を楽しく生きるなんて…夢のまた夢。
たとえるなら、あなただけの価値観をハッキリさせることは、人生の行き先を示す “コンパス” のようなもの。
「どこに向かえばいいか?」を指し示す “羅針盤” があれば、今より ずっと生きやすくなるはずですよ。
その証拠に、2006年の研究によれば、生きる目的を自覚できている人ほど、身体的にも健康でリラックスした日々を過ごせる傾向に。
(参考 論文:『Holahan, C. K., & Suzuki, R. (2006). Motivational Factors in Health Promoting Behavior in Later Aging. Activities, Adaptation & Aging, 30(1), 47–60.』)
となれば、答えは1つです。
「人生が虚しい…」という空虚さから抜け出すキーワードは、あなただけの「大切な価値観」を明確化することにアリだと。
【解決】生きる目的を明確化する「たった1つの科学的な方法」とは?
とはいえ、一方で↓以下のような意見もあるかもしれません。
「生きる意味があったほうがいいのは分かるけど…でも、どうやって人生の目的を見つければいいかも分からないし…」
「ボクだって、いまの空虚さを解消できたらと思う、けど…そう簡単にいかないから苦しんでるんだよ…」
たしかに↑上記にあるとおり、そう易々(やすやす)と人生の目的が見つけられたら、苦労ないですよね。
しかし、ご安心ください。
ここだけの話、、「人生の意味を明らかにする方法」については、すでに科学的な研究から答えが出ています。
具体的には、『パーソナル・バリュー・テスト』と呼ばれる手法を使って、あなただけの価値観を明確化できるのだそう。
(参考 論文:『Personal Values Card Sort W.R. Miller, J.C’de Baca, D.B. Matthews, P.L. Wilbourne University of New Mexico,(2001)』)
なので、もう辞めにしませんか?
人生の意味で思い悩むのは。
きっと もう、あなたも「生きる意味を見失って…」という宙ぶらりんな状態に、疲れ切っているはずです。
もう、じゅうぶん苦しんだはずです。
とくに、幼少期から「他人の意見に合わせること」を強(し)いられてきた人ほど、大人になってから「心空っぽの人生」に苦しむ傾向アリ。
本心を覆(おお)い隠して生きてきたからこそ、大きくなってから「あれ…自分、なにがしたいんだっけ…?」となりやすいのですね。
だいじょうぶ。
人生の意味を見失ったなら、取り戻せばいいだけです。
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どうか ご安心くださいね。
さぁ、想像してみてください。
虚しさや空虚感に囚われたまま、このさき40年 以上も “地獄のような日々” を続けるのか。
それとも、当noteのために1食分のディナー代を節約して、あなた自身の手での未来を変えるべく自己 投資するのか。
このさきの人生を変えられるかどうかは、間違いなく【あなたの選択しだい】ですよ。
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さて、今回は以上です。
貴重な お時間をいただき、ありがとうございました‼️(゚Д゚)