【科学で激変】あなたの人生に必要なのは「価値観の明確化」⁉︎対策２選で【エビデンスをもとに解決】
こんにちは！みゅーです。
さっそく【結論】ですが、今回のまとめは↓以下のとおり。
【今回のまとめ】
▶︎人生を激変させる第一歩＝「価値観の明確化」に答えアリ【科学が証明】
▶︎【確実に人生が激変】目的を持つことの「３９のメリット」とは？
それでは、さっそく本題に入りましょう。
【科学が証明】人生を激変させる第一歩＝「価値観の明確化」に答えアリ⁉︎
さて、さきに【結論】ですが、人生を変えたい あなたが すべきことは、たった１つ「価値観の明確化」にあります。
あなた自身の「生きる目的は何か？」をハッキリさせることだけが、こころ満たされない日々から抜け出す “唯一の特効薬” に。
というのも、あなただけの価値観を明らかにことは、↓以下の「人生が激変する３つの行動」にポジティブに影響するからです。
▶︎人生が激変する【３つの行動】
- 「環境」を変える
- 「習慣」を変える
- 「人間 関係」を変える
あなた自身の「人生の目的」を明確にできれば、じぶんに合った環境を選ぶキッカケが作れます。
価値観にマッチしない環境にいることに疑問を感じ、「なんか違うよな…」と思うようになるからです。
おなじように、あなただけの「生きる意味」を自覚できれば、ミスマッチな習慣から抜け出したり、ムダな人間 関係をスパッと断ち切れるように。
たとえるなら、科学的な方法で価値観をハッキリさせることは、人生を変えるための “土台” のようなもの。
大きなビルを建てようと思ったら、地盤を安定させるために、固いコンクリートを下地にしますよね。
「目的の明確化」もまた、それと同じことです。
…逆に言えば、地盤が整っていない———価値観が不明確な状態のままでは、何をやっても人生を変えることはできないでしょう。
むしろ、人生のやり直しが利かなくなる危険すらあります。
その証拠に、２０１２年の研究によると、人生の目的を自覚できていない人ほど、身体的な健康レベル＆人間 関係ともに悪化しやすくなる傾向に。
（参考 論文：『Inner strength in relation to functional status, disease, living arrangements, and social relationships among people aged 85 years and older
Berit Lundman et al. Geriatr Nurs. May-Jun 2012.』）
さらに、ちょっと古めの１９８７年の研究では、価値観がハッキリできていない人ほど、人生の満足度＆幸福度ともに低くなると明らかにされています。
（参考 論文：『Meaning and purpose in life and well-being: a life-span perspective
G T Reker et al. J Gerontol. 1987 Jan.』）
つまり、生きる意味がフワフワしている人のほうが、より不幸せな人生へと向かっていく危険アリ。
なので、科学的な根拠をもって断言できます。
人生を変えるためのファースト ステップは、あなた自身の「どんな人生を生きたいか？」をハッキリさせることにあると。
【人生が激変】目的を持つことの「３９のメリット」とは？【科学で解説】
とはいえ、一方で↓以下のような反論もあるかもしれません。
「目的の明確化が必要なのは分かったけど…でも、そんなんでホントに人生 変わるのかしら？」
「ボク自身の価値観をハッキリさせるだけで、人生が激変するとは思えないんだけど…」
たしかに↑上記にあるとおり、生きる意味を自覚するだけで人生が激変する…だなんて、どうも信じられないですよね。
ここだけの話、、科学的な知識を愛する わたしも、かつて そう思っていた時期がありました。
しかし、ご安心ください。
あなたが感じている疑問や不安は、すでに証明されている科学的なデータによって解消 可能です。
たとえば、２０００年の研究によると、人生の意味を自覚できている人のほうが、うつ病に罹（かか）るリスクが低く、高い幸福度を維持しやすくなる傾向に。
（参考 論文：『Purpose in life: What is its relationship to happiness, depression, and grieving? Rostyslaw W Robak, Paul W Griffin North American Journal of Psychology, 2000』）
また、２０１１年の研究によれば、生きる目的がハッキリしている人ほど、寿命にかかわる『テロメア』の状態が改善され、より長生きしやすくなると確認されました。
（参考 論文：『Tonya L Jacobs, Elissa S Epel, et al. (2011) Intensive meditation training, immune cell telomerase activity, and psychological mediators. Psychoneuroendocrinology.; 36(5):664-81.』）
つまり、じぶんだけの価値観を持つことにより、あなたの人生が「身体の内側」から変わっていくのですね。
ほかにも、人生の目的を明確にすることは、↓以下【３９の科学的なメリット】に影響すると分かっています（一部のみ抜粋）。
▶︎キャリア面の【３つのメリット】
- 業務 生産性がアップ
- 学習（仕事）成績がアップ
- バーンアウト（燃え尽き）に陥りにくくなる…など
▶︎身体的な【１６つのメリット】
- 血糖値が改善
- 神経痛が改善
- 睡眠の質が改善
- 免疫力がアップ
- 肥満になりにくくなる
- 脳卒中のリスクが改善
- 体内の炎症レベルが改善
- 心臓 発作のリスクが改善
- ダイエットに成功しやすくなる
- 全般的な死亡率が “３０％” も改善
- 慢性的な病気から回復しやすくなる
- HDL（善玉コレステロール）が増える
- アルツハイマー病（認知症）のリスクが改善
- ナチュラル キラー細胞が活性化しやすくなる
- 炎症を引き起こす「インターロイキン６」が減少（改善）
- 体内のコルチゾール（ストレス ホルモンの一種）の値が改善…など
▶︎心理的な【２０のメリット】
- 孤独感が改善
- 共感力が改善
- 抑うつ気分が改善
- 社交スキルがアップ
- 人生の幸福度がアップ
- 自尊心（自信）が改善
- モチベーションが改善
- 性 生活の満足度が改善
- ストレス抵抗力がアップ
- 集中力や注意力がアップ
- 逆境を乗り越えやすくなる
- 不安や心配を感じにくくなる
- グリット（粘り強さ）が改善
- 衝動的な言動を取りにくくなる
- 良い対人 関係を築きやすくなる
- 否定的な考えに囚われにくくなる
（参考 文献：『目的の力ー幸せに死ぬための「生き甲斐」の科学』『スタンフォードのストレスを力に変える教科書』『最高の体調 ACTIVE HEALTH』『不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる』）
…めちゃくちゃ、メリットだらけですよね(ﾟДﾟ)(笑)
これだけ沢山のメリットがあるのですから…むしろ、人生が変わらないほうが難しいでしょう。
言ってみれば、価値観とは「人生の行き先を示すコンパス」のようなもの。
どこに向かっているのか分からないのに、どこか大きな場所に辿り着けるなんて…ありえません。
あなた自身の「進みたい道」を明らかにしてこそ、苦しい惨めな人生からピボット（方向 転換）できるというもの。
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そこで、この先では【人生の目的を見つける５７の科学的なメリット】＋【人生を激変させる生きる目的の見つけ方】について解説。
３０以上の文献と研究データをもとに、小６でも理解できるよう分かりやすく説明していきます。
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さぁ、想像してみてください。
現状 維持を続けたまま、だれかに人生を変えてもらうのを指をくわえて待つのか。
それとも、当noteのために１食分のディナー代を節約して、あなた自身の手での未来を変えるべく自己 投資するのか。
このさきの人生を変えられるかどうかは、間違いなく【あなたの選択しだい】ですよ。
（📚科学的に人生を激変させたい あなたへ→ 【科学が実証】２％の人だけが知っている「価値観を明確化する方法」とは⁉︎【エビデンスありで解説】）
（📚「目的を持つ５７のメリット」について知りたい あなたへ→ 【衝撃】メリット５７選⁉︎９割の日本人が知らない「人生を変える目的のチカラ」を【科学的に解説】）
さて、今回は以上です。
貴重な お時間をいただき、ありがとうございました‼️(ﾟДﾟ)
