【科学が証明】頑張りたいのに、頑張れない…原因は〇〇不足にアリ⁉️【エビデンスを基に解決】

こんにちは！みゅーです。

さっそく【結論】ですが、今回のまとめは↓以下のとおり。

【今回のまとめ】

▶︎【解決】頑張りたいのに頑張れない…原因は「セルフ・コンパッション不足」にアリ⁉️

▶︎【残酷な事実】身体にムチ打って頑張ること＝ただの「自虐」。

①【解決】頑張りたいのに頑張れない→「セルフ・コンパッションの不足」が原因⁉️

さきに【結論】ですが、頑張りたい気持ちはあるのに頑張れないのは、『セルフ・コンパッション』が足りていないから。

ありのままの自分を思いやり、セルフケアで心を労（いたわ）る技術——『セルフ・コンパッション』の不足が、あなたを「努力できない苦しみ」に陥らせています。

その証拠に、２００５年の研究によると、じぶんに優しくできる学生のほうが、学業的に失敗したときでも逃げ出さず、粘り強く努力する傾向にありました。

（参考 論文：『Neff, K. D., Hsieh, Y.-P., & Dejitterat, K. (2005). Self-compassion, Achievement Goals, and Coping with Academic Failure. Self and Identity, 4(3), 263–287.』）

分かりやすく言うと、そのままの自分を認められる人のほうが、よりハイレベルな努力をする傾向にあったのです。

もちろん、頑張りたいのに頑張れないのは、単純に「身体が疲れているから」という場合もあるでしょう。

あるいは、目標や目的が明確でないから、何を頑張ればいいのかが分からない…というケースもあるかも。

その場合、必要なのは「じゅうぶんな休養」と「目的の明確化」でしょう。

「どこに向かえばいいか分からない」のに、どこにも辿り着けるはずがありません。

たとえるなら、行き先が明確でないのに、運転席でハンドルを握っているようなものですから。

②【事実】身体にムチ打って頑張ること＝ただの「自虐」。自分への「イジメ」。

科学の世界では、じぶんの身体にムチ打つことを「頑張る」とは言いません。

それは、ただの「自虐」。

じぶんをイジメているだけです。

ほんとうに頑張る気があるなら、じぶんの心（脳）とカラダを傷つけることなく、目標に近づく方法を考えなければいけません。

…ちょっと厳しい口調になることを、どうか お許しください。

「我慢」なんて、あまりにも考え方が前時代すぎます。

ハッキリ言って、古いです。

「頑張りたいのに頑張れないなんて、甘えだよね…」と、肯定してもらいたいですか？

「努力したい気持ちとは裏腹に、身体が動かないんだよね？ 分かるよ❤️‍🩹」と、苦しみに寄り添（そ）ってほしいですか？

安っぽい共感が欲しいなら、TwitterやYahoo!知恵袋にでも頼ればいいでしょう。

「うんうん！分かる分かるぅ〜‼️(ﾟДﾟ)」と、甘っちょろい言葉をかけてもらえばいいでしょう。

わたしは、そんなムダなことしません。

本当に頑張りたいと思っている あなただけを応援します。

科学的な方法でもって、頑張れないときの苦しみを乗り越えるテクニックを お伝えしたい。

その答えが、本記事で お話している『セルフ・コンパッション』なのです。

③科学的に正しい頑張り方——『セルフ・コンパッション』を身につけるには？

そこで、↓以下のnoteでは【セルフ・コンパッションを身につけるには？】＋【科学的に正しい思考法・考え方】について、４９を越える文献をもとに分かりやすく解説。

また、人生の目的地を明確化する【自分の価値観を自覚する科学的なメソッド】についてのnoteも、あわせて ご紹介。

もっとも【重要な冒頭 部分は０円で公開中】ですから、サラッと試し読みするだけでも大歓迎ですよ。

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…とはいえ、せっかく お金を払って自己投資するのですから、絶対に失敗したくないですよね。

だいじょうぶ。

わたしが紹介するnoteは【２４時間いつでも返品OK】ですから、あなたが損をすることは万が一にもありません。

さぁ、想像してみてほしい。

このまま現状 維持に甘んじて、努力できない自分を痛めつける日々を過ごすのか。

それとも、科学的に正しい方法を “味方” につけて、ストレスフルな現代 社会をサバイブしていくのか。

「頑張れない苦しみ」から抜け出すチャンスは、まさに【今この瞬間】ですよ。

（📚「ストレスを打ち破る科学的な思考法」について学びたい あなたへ→【実は…】日本人の９０％が知らない「科学的に正しい考え方」とは？【４９以上のデータを基に解説】 ）

（📚科学的に「人生の意義」をハッキリさせたい あなたへ→【科学が実証】２％の人だけが知っている「価値観を明確化する方法」とは⁉︎【エビデンスありで解説】）

さて、今回は以上です。

貴重な お時間をいただき、ありがとうございました‼️(ﾟДﾟ)