【科学で解決】諦めたくない夢があるなら、ストレス対策は必須だよね【対策２選をデータで解説】

こんにちは！みゅーです。

さきに【結論】ですが、今回のまとめは↓以下のとおり。

【今回のまとめ】

▶︎「夢を諦めたくない」なら、ぜっったいに【ストレス対策は不可欠】

▶︎メンタルがヘラる＝目標 達成の「足手まとい」に…☠️【科学で解説】

それでは、さっそく本題に入りましょう。

①「諦めたくない夢」を実現するには、ぜっっったいに【ストレス対策が不可欠】

さきに【結論】ですが、あなたに「諦められない夢」があるなら、ぜっっったいに【ストレス対策は必須】です。

というか、「メンタルの安定」を手に入れたさきにこそ、目的・目標の実現がある…といってもいいくらい。

というのも、２０１０年の研究によると、精神的に不安定になりやすい人ほど、将来の収入（年収）がダウンしやすくなる傾向に。

（参考 論文：『Spurk, Daniel; Abele, Andrea E. (16 June 2010). “Who Earns More and Why? A Multiple Mediation Model from Personality to Salary”. Journal of Business Psychology 26: 87–103.』）

また、２０１１年の研究では、メンタル的に打たれ弱い人のほうが、業務パフォーマンスが低く、あまり成果を上げられない傾向にあると報告。

（参考 論文：『“Predicting the Form and Direction of Work Role Performance From the Big 5 Model of Personality Traits”. Journal of Organizational Behavior 33 (2): 175–192. (26 January 2011).』）

それだけではありません。

２０１１年＋２０１９年の研究によれば、情緒的に不安定な人のほうが、学校を中退する割合が高く、学業でも「ダメな成績」しか残せなくなるのだそう。

（参考 論文：『“The Big Five personality traits, learning styles, and academic achievement.”. Personality and Individual Differences 51 (4): 472–7. (September 2011).』『Personality profiles of students at risk of dropping out: Resilients, Overcontrollers and Undercontrollers]  [Article in French] A Vinciguerra et al. Encephale. 2019 Apr.』）

まとめると、ストレスに打ち負けやすい人ほど、なにごとも「道半ば」で挫折してしまう危険 “大” 。

科学的な観点から見ると、目標の実現や夢を叶えるためには、ぜっっったいに【メンタルの安定が欠かせない】と言えるでしょう。

②メンタルがヘラりやすい＝目標 達成の「足かせ」に…☠️【科学的に解説】

とはいえ、一方で↓以下のような意見もあるかもしれません。

「でも…夢を叶えた人のなかには、精神的に打たれ弱い人だっているはずだわ」

「みんながみんな鋼メンタルなわけじゃないし、目標の実現とは関係ないんじゃ…？」

たしかに↑上記にあるとおり、アーティストやお笑い芸人さんに多いように、成功者のなかには「繊細な心の持ち主」もいますよね。

むしろ、ガラスのハートを持っているからこそ、クリエイティブな発想で作品が作れる…という側面も、もちろんあるでしょう。

…しかし、それは個々人にフォーカスしたときの話。

全体で見れば、鋼メンタルのほうが人生イージーモードになりやすいのは確実。

その証拠に、２０１３〜４年の研究によれば、情緒が不安定になりやすい「メンヘラ」ほど、人生の不幸や災難に遭いやすくなるのだそう。

（参考 論文：『Negative and positive life events are associated with small but lasting change in neuroticism. B F Jeronimus et al. Psychol Med. 2013 Nov.』『Mutual reinforcement between neuroticism and life experiences: a five-wave, 16-year study to test reciprocal causation”. Journal of Personality and Social Psychology 107 (4): 751–64. (October 2014).』）

たとえるなら、メンタルがヘラることは、夢の実現に向かうときの “足かせ” のようなもの。

 “足手まとい” です。

…さぁ、ご自身について振り返ってみてください。

「オレ（私）は、充分にメンタル強いぞ‼︎(ﾟДﾟ)」と言い切れますか？

目標 達成のために、正しいストレス対策を実践できているでしょうか？

そこで、↓以下のnoteでは【うつ病すら乗り越えるメンタル改善法】について、７５以上もの文献をもとに分かりやすく解説。

さきに少しだけネタバレすると、ストレス対策として最強に優秀なのは【運動】＋【瞑想】の２つです。

具体的な「運動＋瞑想の実践法」については、わたしが作ったnoteで小６にも理解できるよう、簡潔＆簡単に深掘りしていきます。

そして、あなただけに【超お得なセール情報】を１つ。

なんと今だけ、３冊セットで購入した場合のみ特別セールで、１冊分の【８９０円を無料でプレゼント】しちゃいます。

…とはいえ、せっかく お金を払って自己投資するのですから、絶対に失敗したくないですよね。

だいじょうぶ。

わたしが紹介するnoteは【２４時間いつでも返品OK】ですから、あなたが損をすることは万が一にもありません。

「道なかばで終わる人」から卒業するチャンスは、まさに【今この瞬間】ですよ。

（📚ストレスを乗り越える運動・食事法について知りたい あなたへ→ 【６７以上の文献が証明】あなたの未来を明るくする「科学的な運動＋食事法」を【エビデンスを基に解説】）

（📚科学的に正しい呼吸・瞑想・睡眠法について学びたい あなたへ→ 【上位１％だけが実践⁉︎】あなたをストレスから守る「呼吸・瞑想・睡眠法」とは？【７６の科学 文献で解説】）

さて、今回は以上です。

貴重な お時間をいただき、ありがとうございました‼️(ﾟДﾟ)